Felkészítés angol nyelvű állásinterjúra, nyelvi coaching

#angolnyelvűállásinterjú #nyelvicoaching

Ha azon gondolkozol, hogy jelentkezni szeretnél egy külföldi vállalathoz vagy egy Magyarországon működő multinacionális vállalathoz, itt az ideje, hogy feltornázd az angol tudásodat és helyrerakd a feledésbe merült szavakat, kifejezéseket és kisimítsd a nyelvtani gubancokat.

Mindemellett természetesen arra is szükséged lesz, hogy megismerd azokat a kérdéseket, amelyeket egy potenciális munkaadó HR-es interjúztatója feltehet neked és felkészülj a válaszaiddal, hogy ne érjen váratlan meglepetés.

A nyelvi coaching elején tisztázzuk, hogy pontosan mit szeretnél elérni, milyen vállalatot/ vállalatokat célzol meg az önéletrajzoddal. Elmeséled, hogy milyen munkakörben szeretnél dolgozni.

Ezt követően szisztematikusan sorra vesszük azokat a kérdéseket, amelyek várhatóak az állásinterjún. Átbeszéljük az ezekre a kérdésekre adott válaszaidat, illetve a lehetséges válaszokat. Felszedsz egy kis szókincset is, ami még ahhoz kell, hogy magabiztosan szerepelj.

Az óra közben felmerülő nyelvtani problémákat az óra utolsó részében megbeszéljük és ha szeretnéd ezzel kapcsolatban is adok házi feladatot.

Írj ha erre van szükséged.

 angol.hheni@gmail.com

“Nem akarok nyelvtant tanulni, csak beszélgetni akarok.”

Sokszor elhangzik a kérés a tanulóktól és ilyenkor előjövök az egyik megoldással, például ezzel:

A következő lehetőséget azoknak ajánlom, akik legalább erős alapfokú nyelvtudással rendelkeznek és angolórán „csak” beszélgetni szeretnének különféle témákról, ezzel szeretnék fejleszteni, illetve szinten tartani a tudásukat és kevésbé szeretnének foglalkozni a nyelvtannal.

Ugye milyen nagy megkönnyebbülés, hogy nem az unalomig ismételni a Present Simple-t?

Talán ismeritek néhányan a www.englishclub.com weboldalt, amelynek a célja, hogy sokféleképpen segítse az angol nyelvet tanulókat. A nyelvtanulás egyik fő eleme a hallott szöveg értésének fejlesztése.

Az egyik aloldalon található rövid (kb. 1 perces) hírek meghallgatása segítségével fejleszthető ez a készség, ugyanis a hallgatást követően megnézheted a szöveget is, kiegészítheted a hiányzó szövegrészeket és le is ellenőrizheted, hogy jól töltötted-e ki a feladatot. A szövegezés alatt található gondolatébresztő kérdés megválaszolásával pedig kifejtheted a véleményedet, hozzászólásodat írásban is és szóban is az adott témával kapcsolatban és elkezdünk beszélgetni róla.

Te döntöd el, hogy otthon meghallgatod a hírt vagy órán hallgatjuk-e meg ezeket a híreket.  Ezt követően lefordítjuk a szöveget. Nem kell megijedni, 10-15 soros szövegekről van szó, nem hosszúak! 😊 Majd elkezdünk beszélgetni a témáról és ha a közben előforduló nyelvtannal kapcsolatban kérdésed van, azt is megbeszéljük, illetve igény szerint adok nyelvtani feladatot házi feladatnak.

Ha felkeltette az érdeklődésedet ez a fajta „beszélgetős” óra, keress meg: angol.hheni@gmail.com

https://www.englishclub.com/efl/category/listen-learn/

Azoknak, akik “csak” beszélgetni szeretnének angolórán

#angolmagántanár #angolmagánóra #angolkommunikációsóra

A következő lehetőséget azoknak ajánlom, akik legalább erős középfokú nyelvtudással rendelkeznek és angolórán „csak” beszélgetni szeretnének különféle témákról, ezzel szeretnék fejleszteni, illetve szinten tartani a tudásukat.

Bizonyára sokan ismerik a www.ted.com oldalt (Technology, Entertainment, Design), ahol olyan rövid videok (átlagosan 15 percesek) sokaságát láthatjátok, amelyekben neves szakemberek, kutatók tartanak előadást üzleti életről, sokféle tudományról, oktatásról, technológiáról, kreativitásról, stb.

Angol tanulás szempontjából nagyon hasznos, hogy a videok feliratozva vannak és a néző be tudja állítani, hogy milyen nyelven szeretné látni a feliratot. Így az adott témához tartozóan lehet fejleszteni a szókincset, akár ki is lehet jegyzetelni közben a szavakat. A szókincs mellett fejlődik a hallott szöveg megértése és az olvasási készség is.

Ha ismered ezeket a videokat, akkor biztos eszedbe jutott már, hogy milyen jó lenne, ha valakivel el lehetne beszélgetni egy kicsit a témákról, illetve ha az előadás megtekintése során felmerülő nyelvtani kérdésre választ kapnál. (Miért pont azt a szerkezetet vagy ideidőt használta az előadó az adott helyzetben?)

Ehhez nyújtok segítséget. Olyan angolóra csomagot ajánlok, ahol ezek az érdekes videok adják az alapját a tananyagnak.

A videokat megegyezés szerint Te választod, vagy ha szeretnéd, akkor én. Tőled függ, hogy a videot megnézed-e óra előtt vagy órán nézzük meg együtt. Az előadás megtekintése után összegezzük a tartalmat és beszélgetünk róla, valamint a kapcsolódó cikkekről, tartalmakról. Ha a nyelvtanra vonatkozóan van kérdésed azt is megbeszéljük és ha szeretnéd adok gyakorló feladatot házi feladatnak.

Ha felkeltett érdeklődésedet ez a típusú kommunikációs, beszélgetős óra, írj: angol.hheni@gmail.com

Life Performance Coaching

Hogy a legjobb formádat hozd és elégedett légy az életeddel … mert megérdemled! 😊

#lifeperformancecoaching #coachdebrecenben #átalakuláscoaching

Milyen esetekben van szükséged egyéni life performance coachingra?

  • ha úgy érzed, hogy több van benned, mint ahogyan most áll az életed, többre vagy képes
  • ha akarsz ezen változtatni és kihozni magadból a legjobbat azért, hogy elégedett légy az életeddel
  • ha egy következő szintre szeretnéd emelni magadat
  • ha a helyzeted egyedi és szükséged van 100%-os figyelemre
  • ha személyre szabott segítségre és támogatásra van szükséged annak érdekében, hogy a lehető legjobbat és legtöbbet hozd ki magadból
  • ha szükséged van arra, hogy irányban tartsalak és rendszeresen nyomon kövessük, hogy mit sikerül megvalósítani a „házi feladatodból”, azaz, hogy eléred-e a kívánt eredményt
  • ha kell valaki, aki lendületbe hoz időről időre.

Hogy néz ki a coaching folyamat?

1

Miután valahogyan rám találtál – ismerős ajánlott, weboldalamon keresztül, közösségi médián keresztül, leegyeztetjük emailben, ritkább esetben telefonon a „nulladik találkozó” helyét és időpontját.

2

A „nulladik” – kb 15 perces- bemutatkozó találkozón megismerkedünk, elmondod, hogy milyen problémákkal, kihívásokkal kell szembenézned, mik a céljaid. (Vannak emberek, akik ilyenkor még nem tudják megfogalmazni a céljaikat, ezzel nincs semmi gond. Hiszen ha csak annyit érzel, hogy „valami nem stimmel” és nem tudod pontosan, hogy mi lehet a megoldás, akkor természetes, hogy ilyenkor a megoldandó problémát fogalmazod meg és a célt még nem.) Ezt követően leegyeztetjük a technikai részleteket és kijelöljük az első coaching alkalom időpontját ha egyértelmű, hogy tudunk együttműködni.

3

Az első ülésen részletesen kifejted, hogy hol tartasz most, azaz milyen kihívásokkal szembesülsz. Sokat beszélsz magadról, hogy minél jobban megismerjelek Téged és a környezeted és elindulunk az úton a változás, változtatás felé. Talán már ekkor meg tudod fogalmazni a célodat.

4

A 60 perces üléseink végére mindig megfogalmazzuk azokat a feladatokat, kisebb vállalásokat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy haladjunk azon az úton, amely a célodhoz vezet.

Minden ülés után kapni fogsz tőlem házi feladatot. Ez lehet valamilyen coaching eszköz, azaz rendszerezned kell dolgokat, listát kell írnod, levelet kell írnod, stb… vagy épp valami hasznos és pont Neked való olvasnivalót vagy videot ajánlok majd figyelmedbe.

A célom, hogy csak annyiszor találkozzunk, amennyiszer „muszáj”, azaz amennyi alkalom okvetlenül szükséges ahhoz, hogy változtass. Ez nem azért van, mert nem kedvelem az ügyfeleket, hanem azért, mert eredményt szeretnénk látni mindketten rövid időn belül. Ahhoz, hogy ezt elérd, plusz időt és energiát kell befektetned a közös munkába.

5

Általában 2 hetente fogunk találkozni online. Ha sürgős, akkor hetente, amíg meg nem oldjuk a felmerülő problémát.

Fontos információk

Amennyiben 24 órán belül mondod le a konzultációt, az az alkalom felszámolásra kerül.

A coaching csomagod díjának kiegyenlítése után az első konzultációnak 2 héten belül meg kell történnie.

Online fogunk találkozni vagy személyesen Debrecenben.

Csomagok

S csomag – induljunk el a változás útján

Megfelelő választás akkor, ha még nem igazán tudod, hogy mi a célod, csak azt tudod, hogy néhány dolog (de tényleg csak 1-2!) nem stimmel a magánéleteddel vagy a munkáddal kapcsolatban és el szeretnél indulni a változás útján.

A csomag tartalma:

  • ingyenes „nulladik” beszélgetés
  • 4*60 perces coaching ülés
  • személyre szabott célkitűzés meghatározás, a célhoz vezető út eltervezése és emailes segítségnyújtás (maximum 2 emaillel egy-egy ülés között)

Időtartam: 8 hét (ülések 2 hetente)

A csomag ára: 60.000 Ft

M csomag – céltudatosan előre

Ideális akkor, ha tudod, hogy mi az az 1 terület, ahol a támogatásom szükséges és erre szeretnél fókuszálni.

A csomag tartalma:

  • ingyenes „nulladik” beszélgetés
  • 8*60 perces coaching ülés
  • személyre szabott célkitűzés meghatározás, a célhoz vezető út eltervezése és emailes segítségnyújtás (maximum 2 emaillel egy-egy ülés között)

Időtartam : 16 hét (ülések 2 hetente)

A csomag ára: 120.000 Ft

L csomag – átalakulás

Akkor ajánlom, ha 2-3 olyan terület van az életedben, amin szeretnél változtatni és úgy érzed, hogy nagy átalakulás előtt állsz és ezek megvalósításához több idő kell.

A csomag tartalma:

  • ingyenes „nulladik” beszélgetés
  • 12*60 perces coaching ülés
  • személyre szabott célkitűzés meghatározás, a célhoz vezető út eltervezése és emailes segítségnyújtás (maximum 2 emaillel egy-egy ülés között)

Időtartam : 24 hét – majdnem fél év! Izgalmas lesz! 😊 (ülések 2 hetente)…

A csomag ára: 180.000 Ft

XL csomag – átváltozás

Azok számára ajánlom, akik tudják, hogy rengeteg olyan terület van az életükben, amin szeretnének változtatni – káosz az egész és tudatában vannak annak, hogy fel kell hagyni régi szokásaikkal, új szokásokat kell kialakítaniuk és óriási átalakulás előtt állnak. Ezek megvalósításhoz legalább egy év kell.

A csomag tartalma:

  • ingyenes „nulladik” beszélgetés
  • 24*60 perces coaching ülés
  • személyre szabott célkitűzés meghatározás, a célhoz vezető út eltervezése és emailes segítségnyújtás (maximum 2 emaillel egy-egy ülés között)

Időtartam : 48 hét – majdnem 1 év! Nagyon izgalmas lesz! 😊 (ülések 2 hetente)…

A csomag ára: 360.000 Ft

Ha úgy érzed, hogy Neked épp erre van szükséged és felkeltette az érdeklődésedet valamelyik csomag, kérlek küldj egy emailt: coach.hheni@gmail.com

Tükör + Coaching

   #önsimeret #önfejlesztés #önbizalomnövelés #tükörcoaching

A tükör a régebbi korokban különleges luxuscikknek számított. Az emberek misztikus, rejtélyes tárgynak tartották.

Ha az ember nem akar a tükörbe nézni, a sikernek búcsút mondhat?

Számos coaching folyamat szerves része az önismeret és az önfejlesztés.

A coach akkor elégedett amikor a coaching ülés végén látja az aprócska változást az ügyfélen, a coaching folyamat végén pedig a változás már pozitív hatással van az ügyfél környezetére, családjára és/vagy a munkahelyi környezetére. Ez a végső cél. Eddig azonban egy olyan út vezet, amelynek elengedhetetlen része az önismeret és az önfejlesztés.

Nincs coaching folyamat bizalom nélkül és ezért az ügyfelet mindig megkérjük, hogy legyen őszinte velünk és persze saját magával is.

Azaz, merjen tükörbe nézni!

Nagyon izgalmas, amikor megkérdezem az klienst, hogy van-e kedve ahhoz, hogy egy tükröt tartsak elé – szó szerint – és így meséljen magáról.

Vannak, akik azonnal elhárítják ezt, mondván, hogy nem szeretik a tükröt, csak akkor néznek bele és csak addig, ameddig nagyon muszáj. Ennek egyik oka lehet az önbizalomhiány. Aztán a coaching folyamat során elérjük, hogy az ügyfél már megerősödött, megnőtt az önbizalma, felismeri azokat a tulajdonságait, amelyek az erősségei és széppé teszik a tükörben, büszkén néz bele.

Vannak, akik megörülnek az ötletnek és – bár először kicsit furcsának és idegennek érzik a szituációt – megbarátkoznak hamar a helyzettel, a célzott kérdések után ömlik belőlük a szó, meglepődnek a saját mimikájukon, arcrezdüléseiken, ahogy egy-egy történet még mindig érzelmi hatással van rájuk. Aztán jönnek a felismerések saját magukkal kapcsolatban.

Kezdetben sokkal nehezebb így beszélni, mert a saját szemünkbe kell néznünk. Viszont sokkal tanulságosabb. Bátrabbak leszünk, elfogadjuk a hibáinkat, felismerjük és elismerjük az erősségeinket, fejlődik az önismeretünk és az önbecsülésünk. Mivel a coaching folyamat során mindig valamilyen változást akarunk elérni, ezért a tükör – a szó hagyományos és átvitt értelmében is – segítségével könnyeben eldönthetjük, hogy milyenek akarunk lenni, illetve milyenek nem akarunk lenni.

Ha van kedved és egy érdekes helyzetben, azaz egy tükörrel szemben részt venni egy coaching folyamaton, mert például szeretnéd fejleszteni az önismereted vagy önbizalomhiánnyal küszködsz, keress meg. A tükör másik oldalán én ülök majd és kérdezek. 😊

coach.hheni@gmail.com

Stressz – Jó vagy rossz?

Az biztos, hogy a stresszt kezelni kell és tudni kell, hogy hogyan kezeljük.

A stressznek csak negatív élettani hatásai lehetnek rád –  ha ez a meggyőződésed.

Vannak esetek, amikor alapvetően a stresszről alkotott elképzelésünket kell megváltoztatni és ez hosszútávon pozitív hatással van a szervezetünkre.

Mi az egyértelmű javaslat? Ahelyett, hogy félnél a stressztől, barátkozz meg vele.

Bizonyos stresszes helyzeteknek pozitív élettani hatásai vannak. Természetesen ez nem vonatkozik a krónikus, hosszú időtartamon keresztül tartó stresszre. Viszont ha adódnak olyan helyzetek az életedben, amikor feszültnek érzed magad, „bestresszelsz”, a legkönnyebben úgy akadályozhatod ezt meg, hogy elkezdesz másként tekinteni erre a fajta stresszre.

Amikor a szíved elkezd gyorsabban verni és izzadsz, – mert például vizsgázni fogsz, vagy előadást kell tartanod több 10 vagy akár több 100 ember előtt, vagy prezentációt kell tartanod a vezérigazgató előtt, vagy állásinterjúra készülsz, vagy első napod lesz az új munkahelyeden és jó benyomást szeretnél tenni mindenkire … és még sorolhatnám – kétségtelen, hogy ezt egy nehéz helyzetként éled meg. Az emberek többsége azt gondolja, hogy ez nem tesz jót az egészségnek és semmilyen pozitív hatása nincs.

Azonban számos tudományos kutatás elkezdte vizsgálni a halandóságot annak függvényében, hogy ki, hogyan éli meg a fentihez hasonló stresszes helyzeteket. Meglepő eredményre jutottak. Azok körében, akik a stresszre pozitív módon tekintettek, nem befolyásolta a halandóságot az, hogy életük során milyen és mennyi stresszes helyzetet kellett átélniük.

Azok az emberek, akik kihívásként tekintettek ezekre a helyzetekre és azt tudatosították magukban, hogy a szívük azért ver gyorsabban, hogy több energiájuk legyen, hogy megfeleljenek a kihívásnak, pozitívan jöttek ki a szituációkból.

Tehát a stresszről alkotott elképzelésünk megváltoztatása fontos?

Ha képesek vagyunk pozitívan gondolni a stresszes helyzetekre, akkor a testünk is másképp reagál.

Ha gyorsabban kezd el verni a szívünk, akkor ez a cselekvésre készít fel minket. Amikor gyorsabban lélegzünk, több oxigén kerül az agyunkba. Meg kell tanulnunk várakozással tekinteni ezekre a reakciókra, mivel ezek segítik a teljesítőképességünket. Ez által kevesebbet fogunk aggódni és szorongani, magabiztosabban leszünk.

A legérdekesebb az, hogy a testünk fizikai reakciói is megváltoznak. Aki aggódik a stresszes helyzetek miatt, annak a véredényei leszűkülnek és ez hosszútávon szív- és érrendszerei megbetegedésekhez vezet. Azonban ha a stresszre pozitívan tekintünk, a véredényeink nem szűkülnek le és nem kell aggódnunk a stressz által okozott szívinfarktus miatt.

Mivel a kisebb vagy nagyobb mértékű stressz szinte elkerülhetetlen napjainkban, ezért nagyon fontos, hogy hogyan kezeljük azt.

Ha segítséget, támogatást szeretnél stressz menedzsment témakörben, keress meg.

coach.hheni@gmail.com

A stressz pozitív élettani hatásairól itt olvashatsz (angol nyelven):

7 ways stress does your mind and body good

„Igen, de….” vagy „Igen, és…”

#sayyes #yesand #ideas #brainstorming #newideas

Te melyik csoportba tartozol?

A munkánk során gyakran azért kapunk elismerést, mert tudjuk a megfelelő választ és azonnal megválaszoljuk a felmerülő kérdéseket.

Ezért sok üzletember természeténél fogva óvatos és kevésbé kockázat.

Tehát amikor valakinek van egy új ötlete vagy javasol egy lehetséges megoldást, a kollégák gyakran pozitívan válaszolnak, megdicsérik az ötletgazdát, de aztán azzal folytatják, hogy az elképzelés miért nem működhet.

Ők az „Igen, de….” típusú emberek. Tetszenek nekik az új elképzelések, de gyakran gátat szabnak nekik, mielőtt még teljesen feltárnák azokat.

Ahhoz, hogy az új elképzelések felbukkanjanak, olyan emberekre van szükség, akik pozitívan reagálnak és aztán feltárják részleteiben az ötleteket.

Ők az „Igen, és…” típusú emberek.

A „brainstorming” meetingeken „Igen, és…” emberekre van szükség.

Tehát amikor egy új ötlettel állnak elő, a következő ember úgy folytatja, hogy „Igen, és…”. Aztán a következő ember szintén így kezdi a mondatot.

Így nagyon sok új elképzelést lehet generálni gyorsan, korlátok nélkül.

Próbáld ki a legközelebbi meetingen mindkét hozzáállást és meglátod, hogy melyik alkalmas arra, hogy fantáziadús és megvalósítható megoldások szülessenek.

Ez nem azt jelenti, hogy soha nem kellene nemet mondanunk az üzleti életben.

Amikor viszont arról van szó, hogy új ötletekre van szükség, akkor sokkal előrébb viszi a beszélgetést az „Igen, és…” hozzáállás.

Te melyik csoportba fogsz tartozni?

coach.hheni@gmail.com

Flow élmény

… sokszor halljuk ezt a kifejezést

Mit takar pontosan?

A munkaerő fluktuációjának csökkentése és a munkaerő megtartása az egyik legnagyobb kihívások közé tartozik és nem utolsósorban sok költséggel jár.

A munkaerő megtartásának az egyik maghatározó módja, hogy a megfelelő képességekkel és készségekkel rendelkező munkaerőt hozzárendeljük a neki megfelelő munkakörhöz és feladathoz.

Ha az alkalmazottak nem találkoznak kihívásokkal, megunják a munkát és csökken a produktivitásuk.

Ha túl sok kihívással kell megküzdeniük, frusztráltakká válnak és feladják.

Tehát a munkaerő motiváltan tartásának egyik eszköze, hogy „Flow” állapotot érjenek el. Ez akkor lehetséges ha olyan jellegű kihívással szembesülnek, amely a készségeiket és képességeiket maximálisan, vagy közel maximális mértékben igénybe veszi.

Ezen Flow állapotban az ember hajlamos még az idő múlásáról is megfeledkezni és elégedettséggel tölti el a munkavégzés és a munkavégzés eredménye.

Munkavégzés közben milyen érzelmi állapotot élsz meg?

Flow, sikerélmény, öröm – ez azt jelzi, hogy az elvégzendő feladat nehézségi szintje magas, de az ehhez szükséges képességeid és készségeid is magas szinten vannak és a teljesítményed 100 %-os mindamellett, hogy örömöt okoz a feladat elvégzése.

„A-ha” élmény, éberség – ez azt jelzi, hogy bár az elvégzendő feladat nehézségi szintje magas, de a képességeid és készségeid is majdnem elérik a feladat elvégzéséhez szükséges megfelelő szintet. Van néhány pillanat a feladat megoldása közben, amire nem jössz rá azonnal, de hamar megfejted a továbblépéshez szükséges megoldást. Többnyire örömöt okoz a munkavégzés.

Szorongás – amikor az elvégzendő feladat nehézségi szintje magas, de sajnos sem a készségeid, sem a képességeid nem közelítik meg azt a szintet, hogy meg tudd oldani a feladatot. Sajnos az is előfordulhat, hogy negatív fizikai tünetekkel párosul ez az érzelmi állapot és egészségkárosító hatással bír, ezért mindenképp törekedjünk arra, hogy minél hamarabb szüntessük meg.

Aggodalom – ha az elvégzendő feladat közepes nehézségű, de ehhez képest a képességeink és készségeink még alacsony szinten vannak. Tudjuk azt, hogy nem sok hiányzik ahhoz, hogy elérjük azt a készségszintet, ami a feladat megoldásához szükséges, de ehhez még időt és energiát kell a tanulásba fektetnünk.

Higgadtság – amikor az elvégzendő feladat nehézségi szintje közepes és a készségeink, képességeink is közepes szinten vannak ehhez képest. Nem érezzük, hogy teljes mértékben iránytásunk alatt tudjuk tartani a munkavégzést, de nem is aggódunk emiatt.

Kontroll – ha lazán, erőlködés nélkül el tudjuk végezni a feladatot, mert annak nehézségi szintje közepes, ehhez képest pedig a mi készségeink, képességeink magas szinten vannak. Nem kell sok energiát fektetnünk a feladat elvégzésébe, rutinszerűen teljesíteni tudjuk azt.

Fásultság – amikor nem találjuk a kihívást a feladatokban. Alacsony nehézségi szintű munkát végzünk és a képességeink is alacsonyak. Nem okoz örömet a munkavégzés.

Unottság – ha az alacsony nehézségi szintű feladat elvégzéséhez magasnak találjuk az egyébként közepes tudásunkat, illetve készségeinket, képességeinket.

Elégedettség, pihentető munkavégzés – ha a magas szintű készségeinkhez, képességeinkhez képest könnyű feladatot kell elvégeznünk és kontroll alatt tudjuk tartani a feladat elvégzését teljes mértékben.

Milyen gyakran érzed magad „Flow”-ban munkád során?

Hogyan érhetnéd el ezt az élményt?

Mik azok a tényezők, amelyek segítenének a „Flow” elérésében?

Mit tudnál tenni Te, hogy elérd ezt az érzelmi állapotot munkavégzés közben?

Az időnk jelentős részét töltjük munkavégzéssel, ezért hosszútávon nem mindegy, hogy ez olyan hat az érzelmi- és lelkiállapotunkra, mivel ez hatással van a magánéletünkre is.

Ezért érdemes elgondolkozni azon, hogy hogyan töltjük a munkaidőnket.

Vedd fel velem a kapcsolatot ha belefásultál már a munkádba és szeretnéd végre úgy elkezdeni a napot, hogy élvezd is a feladataidat és örömöd leld bennük. Segítek feltárni az erőforrásaidat és kiválasztani a megfelelő utat, hogy elérd a „Flow” élményt a munkád során.

coach.hheni@gmail.com

Neked hány építkezési területed van?

Sokan arról panaszkodnak, hogy soha nem érik utol magukat.

Néha meg kell állni és tenni egy lépést hátra ahhoz, hogy távolról, élesebb szemüvegen keresztül tudjuk szemlélni a teendőinket. Vagy fel kell kérni valakit arra, hogy segítsen, mert már egyedül nem megy. Csak pörgünk körbe-körbe és a folytonos elfoglaltságaink közepette már nem látjuk a a kiutat.

Hány építkezési területen kell helyt állnunk az életben?

Vegyük sorba őket és írjuk le: munka, család, barátok, pénzügyek, szabadidő, szellemi élet, sport, stb… Valamint írjuk le az egyes területek alterületeit is, mint egy rész parcellát. Ugye

Milyen építkezések zajlanak ezeken a területeken? Mi a célja az egyes építkezéseknek? Hogy állnak a munkálatok? Mi az oka az esetleges elakadásoknak? Milyen intézkedéseket kell tenni, hogy haladjon a munka?

Pl. Munka területén, azaz szakmai területen lehet az egyik parcella az, hogy szeretnéd fejleszteni a kommunikációdat, mivel észrevetted, hogy a munkatársaid túl nyersnek tartanak és ezen szeretnél javítani. A másik parcella pedig például az angol tanulás. Mivel a munkád miatt kellene tanulnod az üzleti angolt, ezért nem a szellemi élethez, hanem inkább a munkához kapcsolódik.

Másik példa a magánélet: szeretnél több időt tölteni a családoddal és az örök probléma a munka-magánélet egyensúly. Mindemellett a másik parcella az, hogy szeretnél beljebb költözni a városba, mert meguntad már, hogy reggel és este a dugóban kell ülnöd órákig az autóban és aztán amikor hazamész vár a kerti munka, a nap végére elfáradsz és semmi kedved még fejleszteni a munkához tartozó parcellákat.

Ismerős dilemmák? Lemondó legyintésekkel kíséred, amikor már tudod, hogy azt a hetet is úgy zárod, hogy csak a felét tudtad megvalósítani annak, amit szerettél volna és van olyan parcella, amihez már hónapok óta nem nyúltál, pedig ha Az készen lenne, akkor sok más dolog is sínre kerülne az életedben.

Hol vannak már meg az alapok? Hol nincsenek? Hogy állnak a falak a parcellákon? Van ahol már elkezdted építeni a tetőt? Hol kellene segítség? Ki segíthet?

Állítsd fel a fontossági sorrendet és akár nyilakkal is jelölheted, hogy melyik parcella művelése lesz jó hatással egy másikra. Melyikre volnál legbüszkébb, ha sikerülne? Melyik az, amelyiket halogatod? Hogy nincs ilyen? Egészen biztos? 😊 Melyek azok a parcellák, amelyek kölcsönösen hátráltatják a másikat?

Sok ügyfelem úgy keres meg, hogy teljesen el van havazva és egyszerűen nem tudja, hogy melyik céljára fókuszáljunk, mert annyi megoldandó feladata van, hogy szinte órákig tartana csak felsorolni is azokat.

Mivel egyrészt coach vagyok, másrészt mérnök, ezért nagyon szeretem rendszerben látni a dolgokat és ezzel a módszerrel közelítjük meg az ügyféllel is a problémái káoszos halmazát. Közben pedig látom az arcukat és az „aha” élményt, ahogy a borús tekintetük fokozatosan kitisztul és az első 1-2 ülés után már kezdik úgy érezni, hogy kezükben a gyeplő, meg tudják regulázni a vágtázó és engedetlen paripáikat.

Ha hasonló kihívásokkal szembesülsz a mindennapjaid során, keress meg és rendet rakunk! 😊

coach.hheni@gmail.com

Te hogyan őrzöd a határaidat?

Hányszor fordult már elő Veled, hogy úgy érezted, hogy nemet kellett volna mondanod valamire, de képtelen voltál rá, mert tudtad, hogy elvárják tőled, hogy elvégezz egy feladatot a munkahelyen valaki helyett vagy hogy segíts egy ismerősödnek még akkor is ha tisztában voltál vele, hogy az illető nem szorul rá erre?

 Mindemellett neked ehhez át kellett szervezned a napodat annak ellenére, hogy sürgős elintézni valód volt és a nap végén dühöt éreztél a másik ember iránt is, hogy kihasznál téged és magad iránt is, amiért hagyod mindezt.

Mások hibáztatása helyett irányítsd a figyelmedet a saját viselkedésedre, hiszen a másik embert nem tudod megváltoztatni, Te magad viszont változtathatsz a reakciódon. Ezért megéri időt és energiát szánni arra, hogy magadon dolgozz kicsit.

Ilyenkor érdemes elgondolkozni, lejátszani újra a szituációt és átértékelni, akár lejegyezni azt is, hogy mi az a 3 dolog, amit tehettél volna az adott helyzetben. Ha ezt megteszed és időt szánsz rá, valószínű, hogy ha legközelebb hasonló helyzetbe kerülsz eszedbe fogna jutni ezek a gondolatok és nem feltétlen fogsz igent mondani olyan helyzetekre, amelyek kellemetlenül érintenek és a hátad közepére sem kívánnád őket.

„Ismétlés a tudás anyja!” – mondogatta nagymamám sokszor és milyen igaza volt! Alakítsd ki ezt az új szokást minden olyan helyzet után, ahol úgy érezted, hogy átlépte valaki a személyes, emberi vagy szerepköri határaidat.

Milyen személyes értékeid, szerepeid fontosak, hogy védelmet érdemeljenek? Bizonyára hosszú a lista a munka-magánélet egyensúlyától kezdve a hitelesség megőrzésén keresztül a női vagy férfi büszkeségedig. Érdemes felsorolni ezeket és áttekinteni, tudatosítani azokat a személyes alapelveidet, amelyek határait nem lépheti át senki, semmilyen körülmények között.

Ez elősegíti a szisztematikus gondolkodást és bizonytalanság helyett már biztosan fogod meghúzni a határvonalaidat, figyeled, őrzöd és védelmezed azokat.

A felelősség a Tied.

Ha szakszerű segítséget szeretnél, jelentkezz hozzám konzultációra.

coach.hheni@gmail.com